セルフ修行作戦　２

天霊数息

約束事：　100日間続け、途中、抜けたらもう一度初めから

　　　　　　横になってやってはならない＜病気で起きられない場合はこの限りではない＞

　　　　　　姿勢にはとらわれないが、前かがみにならないようにする　目は閉じない

　　　　　　何かをしながら行ってもよいが（歩きながらなど）、始めのうちは慣れるまでこれだけに専念して行う

重要　息は逆複式呼吸。息を吸うときに肛門を締め、おなかを引っ込める。吐くときにゆるめる

修行方法　

　１　　ゆっくりと大きく息を吸い、息を止める

　２　　止めている間、肺に入った空気を体のすみずみにまで押し広げる

　3　　氣を丹田に落とす

これを1セットにして　18回または24回行う

最後に普通呼吸を9回おこなって終わる

以上です。

これ以上吸えないほど吸う必要はありません。

深い呼吸であるほどよいのに越したことはありませんが

それよりも、毎日無理なく続けるほうに主眼を置いてください。

早い人は3日くらいで体の調子が違うことに気がつきます。

1週間も続ければ、ほとんどの人がいつもと疲れ方が違うことが分かってきます。

体力がつくと同時に、精神力が養われ、粘り強い行動が出来るようになります。

この修行法の特徴は逆腹式深長細均呼吸にあります

逆腹式は、内臓を刺激し、摩擦する作用があると言われており、内臓のすみずみまで氣をめぐらせます

そしてまた、意念（積極的なイメージ）で氣をからだのすみずみまで行き渡らせ

氣を丹田に落とすことをしなければ、ただの深呼吸となんら変わりはありません

そうして氣沈丹田の状態になることによって、日々の感情が強化され

かなりのことがあっても沈着冷静、うろたえることがなくなります

2003.12.8

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